延年益寿的日常呼吸功法

  01、身体偏胖、怕热、出汗的呼吸方法。  可以找一处空气质量好的地方,让自己的身心灵进行放松,当吸气的时候将空气吸入自己的身体内,待气吸满了以后,便屏住呼吸约3-4秒钟,接着放松地进行呼气。

  01、身体偏胖、怕热、出汗的呼吸方法

  可以找一处空气质量好的地方,让自己的身心灵进行放松,当吸气的时候将空气吸入自己的身体内,待气吸满了以后,便屏住呼吸约3-4秒钟,接着放松地进行呼气。这就叫鼻息鼻呼法,只需要每天做3-5分钟便可以了。

  02、身体偏瘦、怕冷、盗汗的呼吸方法

  可以找一处空气质量好的地方,让自己的身心灵进行放松,当吸气的时候,腹部要自然的鼓起来,接着呼气,待气呼出来以后,便屏住呼吸约3-4分钟。这同样也叫鼻息鼻呼法,并且每天只需要做3-5分钟便可以

延年益寿的日常呼吸功法

  03、消除焦虑感的呼吸方法

  可以用鼻子进行猛吸气,接着大口地进行吸气,然后大口地进行吐气,只要每天循化3-5分钟便可以了。

  04、缓解失眠的呼吸方法

  可以快速地用鼻子将大量空气吸入,然后再用嘴巴将气慢慢地吐出来,注意需要尽量休闲地吐气,每天循环做5-8次便可以。

  05、静呼吸方法

  首先,需要将人右手的大拇指按住右鼻孔,然后慢慢地用左鼻孔进行深呼吸,并且需要人有意识地让空气朝人的前额流去。

  接着,可以慢慢地闭上眼睛,想象着自己所吸进去的空气是具有斑斓色彩的,比如蓝色、绿色、浅黄色等,然后让自己的心感受着这颜色在体内渐渐地消散掉。

  再接着,人的肺部空气若已感到饱和的时候,那么就用人右手的食指以及中指将我们的左鼻孔按住,让自己大概屏气10分钟。

  然后,便放开自己的右鼻孔,想象着自己体内所存在的烦恼、怒火随着身体中的二氧化碳,一起从右鼻孔排泄到体外。

  最后,按住自己的左鼻孔,然后接着重新开始,循环重复,并且每一遍都各做5次左右。