哺乳期瘦身有什么方法

在哺乳期,只要妈妈保证能给宝宝充足的营养,又想减肥的话,该怎么办?瘦身衣是不能穿的了,那么还有什么方法吗?。

哺乳期瘦身有什么方法

在哺乳期,只要妈妈保证能给宝宝充足的营养,又想减肥的话,该怎么办?瘦身衣是不能穿的了,那么还有什么方法吗?

其实是有的。最适合产妇减肥的方式一定要是最健康最科学的,当然,药物、节食减肥是不可取的。那么,运动减肥则是最健康的方式呢!但是要注意运动的方式、强度都必须在合理的范围之内。

1、散步减肥

哺乳期只要伤口恢复差不多了,妈妈都是可以进行适当的运动的,而最佳运动就是散步行走,最好穿上形体训练鞋,会起到提臀收腹,形成挺拔体态,让小腹得到锻炼,还可以促进肠道蠕动,是产后很好的塑身方法呢。但是,这个方法需要长期坚持。

2、饮食适当调整

在日常的饮食当中,只要保证均衡就好。所以,可以通过烹调少放油,煎炒改蒸煮来达到减肥塑形的效果。也可以晚餐把白米换成杂粮杂豆煮成的八宝粥,杂粮里的维生素b1能提高母乳的质量,让宝宝受益。而且粥的水分比饭更大,即便吃饱也不会担心长胖。

别以为产后瘦身就是要节食,这样是不利健康、回弹厉害的减肥方式。所以,妈妈可以尝试以上两点进行循序渐进地调整,是可以到达瘦身的成功彼岸的。